GI値は基準食や被験者の個人差にも左右されるので、あくまでも目安としておこう。I値が60以下の食べ物をとり、適度な運動をしよう。

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主な食品のGI値

低インシュリンダイエット

主な食品のGI値（グリセミックインデックス）

以下は、主な食品のGI値の目安だ。これは基準食や被験者の個人差にも左右されるので、あくまでも目安としてほしい。

これで60以下の食べ物を中心に食べよう。たとえばごはんは白米より玄米のほうがいいぞ。

	マッキーポイント！
	●GI値が60以下の食べ物をとり、適度な運動をしよう。 ●三大栄養素（糖質、タンパク質、脂質）はバランスよくとろう。