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基礎代謝の低下
ここまで述べたように、体脂肪の蓄積を意識した生活を送っていなければ、一般的には加齢に伴い体脂肪は増加してしまう。健康のためにも美容のためにも、加齢に伴う体脂肪増加を防ぐ対策が必要なのである。
ここまでのことを整理し、加齢に伴う体脂肪対策を下記にまとめる。体脂肪対策というとネガティブに聞こえるかもしれないが、決してそうではない。
下記を生活習慣の中に組み込み継続できれば、体質改善を促進され、若々しい身体にリフレッシュされていくのである。
●加齢に伴う体脂肪対策
・筋肉が落ちないように定期的に筋力運動を行う ・筋肉が落ちないように蛋白質とビタミンＣの摂取を意識する ・生活がマンネリ化しないように、充実した生活を心がける ・日々エネルギーを多く消費するように活動的な生活を心がける ・血流促進のため有酸素運動を定期的に行う ・血流促進のために血液がサラサラになる食品摂取を意識する ・血流の阻害要因となる喫煙は控える ・血流の阻害要因となるストレスは趣味やスポーツで発散させる
年齢と肥満
