リバウンド防止策

運動が必要

飢餓状態になっても筋肉を落とさないためには、脳に筋肉を無駄と判断させないようにしなくてはならない。

筋肉が本来の役目を果たし機能活性していれば、脳は筋肉を必要であると判断し、食事制限をしても筋肉の減少はそれほど顕著におこりはしない。筋肉の機能活性させること、つまり筋肉を使うことが筋肉減少を阻止する一番の方法なのだ。

　俗にダイエットには『適度な運動が必要だ』などといわれるが、この適度が曲者なのだ。飢餓状態において、ウォーキングやランニングといった有酸素運動をおこなっても、筋肉維持の効果はそれほど期待できないね。

有酸素運動は体脂肪の燃焼に有効な運動ではあるが、筋肉を維持する効果は少ない。筋肉量を維持してエネルギー代謝の減少を防ぎ、太らない体質を目指すのであれば、筋力運動をおこなう必要性があるぞ。

筋力運動というと、スポーツクラブでボディビルダーのような、ハードなトレーニングを連想する者もいると思う。しかしリバウンド防止を目的とする筋力運動ならば、家で簡単にできるものもある。食事制限に伴うリバウンド防止を目的に開発した簡単運動ダイエットビクスを、一日１５分程度も実行してもらえば大丈夫だ。