リバウンド防止策

栄養面からのアプローチ

筋肉を維持しリバウンドしないためには、栄養面からのアプローチも必要である。食事制限中であっても、筋肉の材料となるたんぱく質を必要量摂取することが基本である。

そして、たんぱく質の合成に関与するビタミンＣや亜鉛を摂取することで、健康な筋肉や肌の生成をサポートする。また筋肉に含まれる水分量は７０％以上と多いので、充分な水分摂取も欠かす事ができない。

普通に生活を送っていても、２０歳を過ぎると成長ホルモンの分泌が少なくなり、筋肉は減少する傾向にある。女性の場合は筋肉を活性化する男性ホルモンの分泌が少ないので、このような傾向は強い。

そういった状況で食事に制限がかかり、身体が飢餓状態になれば筋肉減少のスピードは加速する。『失敗は成功のもと』という格言があるが、これはダイエットには当てはまらない。

なぜならば食事制限の失敗はリバウンドを招き、太りやすい体質をつくって次のダイエットをより困難なものにしてしまうからである。食事制限を行う際は必ず筋力運動と栄養摂取を意識して、リバウンドやヨーヨー現象にはならないよう、くれぐれも注意しなくてはならない。