省エネな体？

筋肉が少なくなれば当然体重は落ちるのだが、それと同時に体力も落ちるんだ。

筋肉は力を発揮するばかりではなく、皮膚や肌の基盤をつくり、骨格や内臓を支える重要な組織である。これが少なくなれば、健康や美容を損ない、ゲッソリやつれたような不健康な肉体となる。体重が落ちても、身体が軽く感じるどころか、だるさや重さが残る。

正しいダイエットで体脂肪が落ちれば身体は軽く感じるが、身体を支え動かす筋肉が落ちてしまえば、軽く感じられないのは当然のことだ。このような危険が存在することを理解しないでダイエットを行うと、健康や美容のためのダイエットが、結果的にはそれらを害する不健康なダイエットとなる。

筋肉が落ちると、ここから２次的、３次的な問題へと発展してしまうところに、さらなる危険が存在する。まず発生するのが、ダイエット最大の問題といわれるリバウンドだ。リバウンドとは一度体重が落ちても、再びもとの体重に戻ってしまうことをいう。筋肉が落ちたということは、エネルギーを消費しない、省エネな身体になってしまったということだ。つまり、食事制限を始める以前の肉体よりも、太りやすくなってしまっているのである。この状態で食事の量を元に戻せば、短期間に以前の体重に戻ってしまう。

これがどういう状態か、わかるかな？