リバウンドは元より悪化した状態

『省エネな体』＝『体脂肪がつきやすい』＝『太りやすい体』と、しっかりと認識することが必要だ。リバウンドをしても、「再び一から始めればよい」と思っている者が多いが、これは大間違いである。

体重がもとに戻った場合、筋肉量も以前の量に、復活しているわけではない。筋肉は短期間に落ちても、短期間でつけることは極めて難しい。もし筋肉を短期間につけようと思ったら、相当ハードな筋力トレーニングと栄養管理が必要となる。

運動を意識的に行なわずに、体重がもとに戻ったとしたら、増加した体重のほとんどが体脂肪と思って間違いない。つまり短絡的食事制限は、筋肉を削り、体脂肪をつけて、太りやすい体質をつくる結果となる。

筋肉を落として太りやすい体質になった場合、食事制限をやめて以前の食生活に戻したとしたら、エネルギーの消費量が減っている分、以前よりも体重は増えてしまう。一般に使用されているリバウンドという言葉であるが、厳密に言うとすれば、元の体重以上に増えてしまうのだから、超リバウンドというべきなのである！