繰り返すリバウンド

リバウンドのメカニズムが正しく理解されていない場合、さらに悪い結果となるのだが、これについては例を出して説明する。

一日２５００ｋcalの食事をしていて、６０ｋｇになってしまった女性が、ダイエットに挑戦したとする。一大決心をして1日１２００ｋcalの食事制限を実施して、1ヶ月で体重を５５ｋｇまで、５ｋｇの体重を落とすことに成功した。女性はダイエットが成功したことで気が緩み、２５００ｋcalの食生活に戻してしまった。 結果は２ヶ月後、６０ｋｇの体重にリバウンドしてしまった。

女性は再び１２００ｋｃalの食事制限を実施して、５５ｋｇにすることができた。以前は３０日で５ｋｇの減量ができたが、今回は４５日もかかってしまった。５５ｋｇになると相変わらず気が緩み２５００kcalの食生活になってしまう女性は、今度はたった１ヵ月間で再び６０ｋｇの体重にリバウンドしてしまった。

このようにリバウンドを繰り返し、体重が上下を繰り返すことを、ヨーヨー現象（ウエイトサイクリングもしくは、ダイエットサイクリング）と呼ぶ。

ではそんなリバウンドを防ぐためにはどうすればいいのか？ 次を見てみよう！